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眼精疲労が気になる時には

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ブルーベリーエキスが眼精疲労に効果的だということは知っている方も多いでしょう。そしてブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が有効だという事も認知されていますよね。では実際に一日辺りどれ位の量を摂取すれば効果的なのかはご存知でしょうか。アントシアニンは一日40mg摂取するのが望ましいとされています。これはブルーベリーですと両手からこぼれるほどの量に匹敵します。毎日これほどのブルーベリーを食べるのは厳しいものがあります。そこで利用したいのがサプリメントの服用です。サプリメントですと必要摂取量分のアントシアニンが毎日手軽に取れます。現在、数多くのアントシアニン配合のサプリメントが発売されていますし、ドラッグストアやインターネットでも簡単に購入できます。しかし購入時に気をつけるポイントが幾つかあります。まずはサプリメントのパッケージに記載されている成分量を見てみましょう。ブルーベリーエキスの量がアントシアニンの量ではありません。アントシアニンの量が%表示の時には一日の推奨摂取量に達しているか確認する必要があります。また、年齢による目の疲労が気になる時にはアントシアニンの他にルテインが配合されているとより効果的になります。近視が気になる方は、アントシアニンとクロセチンが配合されているブルーベリーサプリメントを選ぶようにすると良いでしょう。ブルーベリーサプリを選ぶ時には成分表示をよく確認して、ご自身がサプリメントに求める効果により期待できる成分が配合されているものを選ぶようにしましょう。